El miedo y el estrés son dos consecuencias psicológicas que podemos llegar a experimentar durante el aislamiento social en el que nos encontramos debido a la contingencia sanitaria por la pandemia del COVID-19.
Pero ¿cómo podemos enfrentarlo? Algunas alternativas fueron planteadas por la maestra en Psicología Social Comunitaria, Lorena Robles Brena, durante la conferencia “Autocuidado para mujeres durante el periodo de aislamiento”, organizada por la Secretaría de las Mujeres Oaxaqueñas (SMO) transmitida vía Facebook Live.
“Esta crisis puede ser una oportunidad de mirarnos hacia adentro y revisarnos. El primer paso para actuar frente al estrés es reconocer los efectos del estrés en mi cuerpo y en mis relaciones”, explicó.
La contingencia por la que estamos atravesando -señaló- genera mucho miedo, por un lado, a contagiarse, a que una persona cercana ya no esté después de la contingencia, miedo a la quiebra financiera o dificultades económicas.
“Lo que hay que hacer es dejar que pase el proceso fisiológico, pues el miedo tiene su propio proceso, puede ser que sintamos dolor en el cuello, en el pecho, agitación, temblores, vacío en el estómago, entonces hay que dejarlo pasar porque si nos resistimos, el miedo se va a quedar ahí”, dijo.
Algunas preguntas clave para encaminarnos en la disminución del estrés es preguntarnos ¿Cómo nos sentimos? ¿Qué necesito en ese momento?
Además de ello podemos recurrir a sencillas acciones como ejercicios de respiración o comunicarnos vía telefónica con familiares o amistades, realizar actividades que se disfruten hacer sin sobre exigirse pues provocaría frustración.
Explicó que las mujeres viven de manera más aguda el estrés del aislamiento sobre todo porque prevalecen las exigencias sociales como los es el cuidado de hijas e hijos, la preparación de los alimentos y la limpieza en la casa, de tal manera que, si alguna de ésta no se realiza a la satisfacción de la pareja, se llega a caer en conflicto y violencia física, psicológica o verbal.
Propuso solicitar ayuda a la Unidad de Género de la Secretaría de Seguridad Pública de Oaxaca a través del 5549210682, así como el Centro PAIMEF-SMO a los números 9512072666 y 9514277502.
