De acuerdo a especialistas en psicología, las áreas verdes y especialmente los bosques ayudan a reducir el estrés en las personas, por lo que aquí te damos algunos destinos de Oaxaca a los que puedes acudir para gozar de paisajes inolvidables.
Antes de entrar en el tema, es oportuno mencionar algunas publicaciones acerca de la relación entre el estrés y la naturaleza.
Por ejemplo, el portal elDiario.es publicó que según un estudio del ISGlobal, tan solo el 20% de la población de Barcelona tiene el acceso a espacios con vegetación que recomienda la OMS.
Natalie Mueller, investigadora de ISGlobal, resalta que sólo el 11% de la ciudad de Barcelona está ocupada por espacio verde, siendo necesaria una ampliación de entornos naturales para el bienestar general de la población.
De este modo, la evidencia científica señala numerosos beneficios de pasar tiempo en la naturaleza, impactando directamente sobre la salud física y mental de las personas:
Reducción de estrés
La naturaleza puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y el agotamiento [1]. Diversos estudios han demostrado que la exposición a entornos naturales disminuye los niveles de cortisol (hormona del estrés), reduciendo así el estrés fisiológico [2]. La actividad física realizada en la naturaleza ayuda en este aspecto, colaborando también en la reducción del estrés [3].
Mejora del estado de ánimo
Conectar con la naturaleza y pasar tiempo en ella se ha relacionado con un mayor bienestar psicológico y una baja ansiedad somática [4].
No hace falta ir a la sierra para alcanzar estos beneficios, las zonas verdes del pueblo o ciudad donde vivimos también ayudan en este aspecto.
En resumen, los estudios han concluido que incluso pequeñas dosis diarias de tiempo en la naturaleza o espacios verdes pueden mejorar el estado de ánimo y promover los sentimientos de bienestar y felicidad. Hay estudios que relacionan el acudir diariamente a espacios naturales con mayores niveles de satisfacción con la vida [1], la promoción de la autopercepción positiva de la imagen corporal [5] y la mejora en el desarrollo de capacidades, calidad de vida y crecimiento personal a través de la realización de caminatas en estos entornos [6].
Además, se ha observado que la exposición a la naturaleza incrementa los niveles de serotonina.
Mejora de la salud mental
Los estudios realizados sobre la relación entre la salud mental y los espacios naturales resaltan que la naturaleza presenta un factor protector en la prevención y reducción del riesgo suicida [7].
También se observa una disminución de los síntomas depresivos al dedicar parte de nuestro tiempo en espacios verdes [8]. Por último, se relaciona con una menor probabilidad de desarrollar enfermedades mentales graves.
Mejora de la calidad de sueño
Pasar tiempo en la naturaleza puede ayudarnos a mejorar nuestra calidad del sueño. Por un lado, ir a la naturaleza implica exponerse a la luz natural del día, restaurando y/o mejorando nuestro ritmo circadiano. También afecta a la reducción del estrés y la ansiedad, disminuyendo así los trastornos del sueño. Todo esto, junto con la actividad física realizada en entornos naturales, puede mejorar nuestra calidad del sueño y ayudarnos a descansar mejor.
Aumento de la creatividad
Pasar tiempo en espacios naturales incentiva la creatividad y la resolución de problemas. Mediante la inspiración y la calma, las personas mejoran su capacidad para resolver problemas, desarrollar nuevas ideas y comenzar nuevos proyectos.
Mejora de la función respiratoria
Las personas, sobre todo aquellos que residimos en ciudades, nos exponemos constantemente a innumerables contaminantes ambientales, empeorando nuestra función respiratoria y nuestra salud global. Respirar aire fresco y limpio en la naturaleza mejora la función pulmonar y ayuda a reducir los síntomas de enfermedades respiratorias, como el asma.
Aumento de actividad física
Los entornos naturales promueven la actividad física, ya sea caminar al aire libre, hacer senderismo, nadar, montar en bicicleta, patinar… Todas estas actividades aumentan la actividad física y mejoran la salud cardiovascular.
Aspecto psicosocial
La inmersión en espacios naturales nos permite generar relaciones sociales positivas, ya que promueve la interacción social, las charlas extensas, la reflexión, etc. También se ha observado que promueve la intención de ayudar a los demás, aumentando la sensación de comunidad y cohesión grupal [9]. Este beneficio psicosocial depende de las actividades y el contexto sociocultural en el que se desarrolle la relación con el entorno natural.
Los entornos naturales pueden llegar a reducir cada año un 13% las visitas al hospital y el consumo de antidepresivos, según un estudio del Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal), impulsado por la Fundación ‘La Caixa’.
Destinos inolvidables de Oaxaca
San José del Pacifico
Posee una agradable ruta boscosa que inicia en San José del Pacifico. Es empinada en el inicio hasta el mirador, pero se vuelve más plana y fácil después en la cima del cerro. Aunque la mayoría de las vistas se encuentran en el mirador, durante todo el recorrido, se pueden apreciar aves locales, insectos y pequeños animales, además que una increíble variedad de árboles, plantas, y flores silvestres. La densa vegetación del bosque proporciona largos tramos de sombra, perfectos para la caminata.
Cumbre Ixtepeji
En la cumbre Ixtepeji se ubica un Centro Ecoturístico apto para toda la familia que cuenta con cabañas, restaurante, asadores, áreas para acampar, área de juegos infantiles, entre otros servicios.
Esta zona de bosques es perfecta para realizar ciclismo de montaña (es posible rentar bicicletas allí mismo), tirolesa, etnoturismo, observación de aves, caminatas, y visitas guiadas educativas.
Circuito La Escarpada
Este lugar se encuentra en el Cerro del Fortín, en el centro de la ciudad de Oaxaca. Su mirador se llama la Escarpada y desde ahí tendrás unas inolvidables vistas de 360 grados de toda la ciudad y sus alrededores.Es un lugar ideal para disfrutar de la naturaleza y queda muy cerca del Planetario “Nundehui”.
San Mateo Río Hondo y San José del Pacífico
Se trata de un terreno montañoso al sur del estado de Oaxaca, el cual es conocido por su belleza, con bosques de pino y lindos pueblos indígenas.
Esta ruta te lleva desde un café en el pueblo de San Mateo Río Hondo hasta una taberna en el pueblo de San José del Pacifico. La ruta es moderada por seguir un camino de tierra amplio en un cañón poco profundo. Puedes visitar las aguas de un arroyo, un bosque hermoso, y gozar de la tranquilidad del lugar.
Punta Cometa
Comienza con una increíble ruta por la selva de Oaxaca para luego tomar el sendero que inicia a un lado de Cometa, en Mazunte. Se trata de una península de roca y desfiladeros en la Costa de Oaxaca.
Desde la punta de esta península podrás ver el mar maravilloso y los acantilados que dan al mar. Se recomienda visitar el lugar de noche ya que se puede apreciar todas las estrellas y cometas en el cielo.
Hay muchas playas más en Oaxaca, pero escogimos ésta por no ser tan conocida.
Cascadas Nubes
Se trata de una ruta en el bosque de Oaxaca que inicia en Rancho Las Nubes. Puedes realizar una caminata entre los árboles. Puedes observar la vegetación compuesta de árboles llenos de bromelias y líquenes, acompañado por el canto de muchos pájaros.
La primera parte del circuito lleva a la cascada. La segunda parte que te lleva regresando, la que está marcada como el sendero ¨La Luna¨, que es muy empinada, resbalosa, y difícil, aunque es mucho más corta.
Mil Ríos - La Nevería
Se trata de una ruta boscosa en la sierra de Oaxaca e inicia en los periféricos de Tlalixtac de Cabrera, los que te llevarán hasta la comunidad aislada de La Nevería, siguiendo el sendero Mil Ríos.
La visita incluye el Cerro la Coronilla que cuenta con una cañada y luego subes hasta su cresta. Tiene hermosas vistas, y los árboles altos te brindarán sombra que hará tu caminata fresca y llevadera. A lo largo del camino cruzaras riachuelos y podrás observar la fauna silvestre del lugar.
Latuvi - Camino Real - Lachatao
En el lugar puedes realizar una caminata en las montañas de la Sierra Norte desde Latuvi hasta Lachatao siguiendo el Camino Real, la ruta comercial prehispánica que conectaba los océanos Pacífico y Atlántico.
Es un sendero espectacular a lo largo del Río Cara de León y a través del bosque nuboso en que podrás observar los árboles cargados de musgo español y bromelias. La caminata desciende abruptamente hacia el valle del río y es moderada durante la mayor parte de la caminata, pero vuelve a ascender considerablemente antes de llegar al pueblo.
Estos son sólo algunos de los destinos de Oaxaca en que podrás disfrutar de la naturaleza con extensos bosques, cascadas, arroyos cristalinos, además de la flora y fauna, sin contar con que en dichas zonas puedes rentar cabañas y detenerte en sus cafés y pequeños restaurantes.
Referencias
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Min, K., Kim, H., Kim, H. & Min, J. (2017). Parks and green areas and the risk for depression and suicidal indicators. International Journal of Public Health, 62, 647- 656. https://doi.org/10.1007/s00038-017-0958-5
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