La palabra mindfulness (atención plena) puede definirse como la capacidad de prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente, con interés, curiosidad y aceptación. Este término representa una práctica, que permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo y permite a cada persona aceptar activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando. Al practicarla, es posible encontrar la paz en tiempos tormentosos.
Muchas personas alrededor del mundo han hecho del mindfulness una disciplina en su vida. El sitio: www.mindfulness-salud.org informa que durante los últimos 30 años, la práctica de mindfulness o atención plena está integrándose a la medicina y psicología de occidente.
Para saber de dónde proviene, tienes que saber que el término es una de las primeras traducciones que se hicieron de la palabra ‘sati’ en pali, un idioma vernacular similar al sánscrito que se hablaba en la época en que el Buda comenzó a enseñar hace 2500 años.
Según este mismo sitio, ‘sati’ es la nominalización del verbo ‘sarati’ que significa rememorar o recordar. Así que si recordar es precisamente traer al presente, en su concepción última sati o mindfulness es la capacidad humana básica de poder estar en el presente y de ‘recordarnos’ estar en el presente, es decir, constantemente estar volviendo al aquí y ahora.
En estos tiempos, en los que la calma, la paz y los estados de tranquilidad parecieran lejanos, es oportuno recordar que son resultado del trabajo interior de cada persona, del autoconocimiento y la auto-observación, para lo cual sólo se necesita abrirse a esta posibilidad y experimentar sus beneficios.
El momento presente
“El mindfulness permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando. Así es que, aunque experimentemos algo desagradable (por cierto algo inevitable en la medida en que estemos vivos), podremos ahorrarnos el sufrimiento añadido de tener que lograr que aquello desagradable desaparezca. Quedarse solo con lo que experimentamos sin agregar nada más, es lo que la práctica de mindfulness permite”, comparte este sitio.
También aclaran que aunque comúnmente se asocia mindfulness o sati con el budismo, muchas de las tradiciones religiosas del mundo utilizan mindfulness de manera implícita o explícita, pues es una capacidad básica y humana de conexión con el presente. La asociación con el budismo debe su razón a que fue en el seno de esta tradición que se generaron un corpus amplio de prácticas que permiten refinar y profundizar esta capacidad hasta grados altísimos. La meditación mindfulness o de insight es una de ellas y se practica en una gran cantidad de formas.
Silvio Raij compartirá sus enseñanzas
Como sugerencia, hoy se realizará la presentación de Mindfulness. Recupera tu paz interior (Paidós), de Silvio Raij. Este domingo, vía Facebook Live en Planeta de Libros México, el autor ofrecerá una charla junto a Mar del Cerro. Podría ser un primer acercamiento a esta atención.
El coach, terapeuta e instructor en meditación, compartirá sus enseñanzas sobre el arte milenario de la atención plena para sentir el verdadero amor, experimentar felicidad y alcanzar la paz interior que sólo puede encontrarse en el “aquí y ahora”. Recuperar el estado de bienestar es un derecho y es el mejor regalo que se puede hacer a sí mismo y a los demás, sobre todo en estos tiempos.
Silvio ha dedicado gran parte de su vida a encontrar el bienestar en el arte milenario de la meditación. Tiene más de 15 años de experiencia como instructor de meditación capacitado en India y dirige su propia consultora de Coaching, Liderazgo y Meditación.
