Dormir bien no solo permite recuperar energía, también es clave para mantener el equilibrio físico y emocional. Sin embargo, en un entorno donde se valora más la productividad que el descanso, muchas personas han reducido sus horas de sueño, sin medir las consecuencias. Una reciente investigación de Stanford Medicine advierte sobre los impactos de esta práctica.
El estudio, encabezado por el Dr. Jaime Zeitzer y publicado en la revista Psychiatry Research, analizó los hábitos de sueño de 73,880 personas para entender cómo los patrones de descanso se relacionan con la salud mental. El enfoque estuvo en los cronotipos, es decir, la predisposición natural de cada persona para estar más activa en ciertos momentos del día.
Dormir poco tiene consecuencias emocionales
De acuerdo con los resultados, quienes duermen menos de seis horas por noche tienen entre un 20% y 40% más probabilidades de desarrollar trastornos emocionales como ansiedad o depresión. Además, las personas que suelen dormir tarde (los llamados noctámbulos) tienden a adoptar hábitos nocivos como el consumo excesivo de alcohol o una mala alimentación.
Estos comportamientos, junto con el déficit de sueño, forman un círculo vicioso que afecta tanto el cuerpo como la mente. La falta de descanso también influye en:
- Reducción de la concentración
- Afectación de la memoria
- Disminución de la productividad
- Irritabilidad y mal manejo del estrés
