En innumerables ocasiones, las personas tienden al menos una vez en su vida a presentar dificultad para dormir. Por tanto, al día siguiente pueden carecer de energía, afectando su productividad, ya sea para emprender una actividad física o laboral. ¿Y a ti te ha ocurrido? Seguramente respondiste que sí, por lo que te expondremos a continuación en qué consiste el ruido blanco y si posee algún beneficio para conciliar el sueño.
El ruido blanco, con base en la Enciclopedia Británica, consiste en un sonido periódico cuyo patrón en onda no es repetitivo, pero que posee una intensidad igual a la de sus frecuencias del espectro audible. Lo anterior suele ser utilizado para dormir, puesto que funge para aislarse de los ruidos externos, por ejemplo: tráfico, obras de construcción, entre otros.
No obstante, los ruidos blancos pueden ser derivados de la naturaleza, como la lluvia, el viento, el agua corriendo, olas de mar y otras variantes. Por consiguiente, Jeffrey Ellenbogen, neurólogo, en una entrevista con CBS News mencionó que “el cerebro responde positivamente al oír estos sonidos porque ayudan a enmascarar los ruidos desagradables”.
Por tanto, los ruidos blancos permiten que la persona pueda conciliar el sueño, ya que esta “herramienta” evita que los ruidos bruscos del entorno alteren las funciones neuronales del cerebro, lo que deriva en un descanso óptimo.
En este contexto, en redes sociales, usuarios de la plataforma de videos TikTok han difundido los ruidos blancos que utilizan para dormir, pero que rompen con la principal enunciación de sonidos ambientales. Sin embargo, los sonidos ejecutados por cada persona se han vuelto un sinónimo de emociones, risas y diversión para los oaxaqueños.
Por ejemplo, el tiktoker oaxaqueño tadeoferra realizó un video donde expone el ruido blanco que utiliza para consolidar el sueño; el sonido ejecutado fue una melodía de una empresa de gas LP en el estado de Oaxaca, por lo que generó risas para quienes están familiarizados con este sonido.
#Viral | De esta manera, los oaxaqueños emplean el ruido blanco.
📸tadeoferra pic.twitter.com/rHyo4beafZ— Noticias Oaxaca NVI (@nvinoticiasoax) February 7, 2025
Por otra parte, el usuario de TikTok ulisescasaos ocupó música de banda filarmónica, algo muy común en municipios del estado oaxaqueño cuando se realizan fiestas o eventos tradicionales.
#Viral | Oaxaqueño causa diversión y risas al "usar" la banda filarmónica para poder descansar.
📸ulisescasaos pic.twitter.com/ZjhtIuYFXc— Noticias Oaxaca NVI (@nvinoticiasoax) February 7, 2025
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¿El ruido balnco es una opción para dormir mejor?
La revista web de National Geographic indica que los efectos del ruido blanco en los patrones de sueño "deben ser estudiados por la ciencia para comprender las posibles causas negativas". Aconsejan que, en lugar de depender del ruido blanco, es más beneficioso cultivar una rutina de sueño saludable y personalizada que se ajuste a las necesidades individuales.
Además de establecer una rutina de sueño constante, National Geographic también sugiere que evitar comidas pesadas antes de acostarse puede prevenir problemas de sueño. Algunos alimentos que se deben evitar antes de dormir incluyen:
- Evitar alimentos altos en hidratos de carbono.
- Cafeína
- Chocolates.
- Refrescos.
Por último, hace un llamado a reducir las horas de uso de pantallas, ya sea de dispositivos móviles, televisores, computadoras u otros.
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Ruido blanco ¿Sabías que?
La generación Z es la que más ha utilizado el ruido blanco ante la constante exposición a dispositivos digitales. Como resultado, este sector poblacional ha programado a sus cerebros indirectamente para necesitar un mejor entorno para relajarse, según la doctora Chelsea Perry, de la Junta Estadounidense de Medicina Dental del Sueño y propietaria de la empresa Sleep Solutions.
