Para mantener un corazón sano y prevenir enfermedades cardiacas, es elemental que niños, jóvenes y personas mayores tengan una alimentación saludable y practiquen ejercicio diariamente, destacó el jefe del Departamento de Prestaciones Sociales del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Juan Córdova Hernández, quien por cierto es un apasionado del atletismo.
Destacó que más del 80 por ciento de las enfermedades cardiacas se pueden prevenir si se mantienen estas prácticas desde la infancia y se refuerzan en la adolescencia y edad adulta.
Córdova Hernández precisó que para mantener una alimentación saludable se debe reducir el consumo de comida procesada y de bebidas azucaradas; incrementar la actividad física como caminatas progresivas, natación, yoga, baile, bicicleta o cualquier otro deporte, ya que también permite la prevención de otras enfermedades como es el sobrepeso y la obesidad.
El mantener hábitos saludables en temas de alimentación, práctica de ejercicio físico, peso adecuado, evitar el tabaquismo y consumo de alcohol, así como acudir a las Unidades de Medicina Familiar del IMSS para detectar alguna enfermedad de riesgo cardiaco, permiten posible mantener un corazón sano, puntualizó el también atleta que ha participado en competencias de largas distancias como medio maratón.
Y reiteró la importancia de tener un estilo de vida saludable para tener mayor esperanza de vida y evitar la aparición de otro tipo de enfermedades.
Detalló que cuando las personas pueden hacer sus tareas cotidianas como realizar actividad física, trotar y correr, sin referir ningún síntoma, se puede concluir que el corazón funciona de manera correcta.
Y sugirió hacer diariamente 30 a 45 minutos de ejercicio o cada tercer día; otra opciòn, dijo, es una caminata de tres kilómetros y medio diariamente, lo que conlleva grandes beneficios cardiovasculares.
Finalmente, Córdova Hernández advirtió que los malos hábitos de vida como consumo de alimentos procesados y bebidas con azúcares refinados, grasas saturadas, exceso de sal, embutidos, además de baja ingesta de vegetales, frutas, verduras, semillas y agua; poca actividad o ejercicio físico, mal manejo del estrés, entre otros, pone en riesgo la salud de las personas.
