Israel García Reyes
Muchas personas experimentan sensación de cansancio y ganas inmensas de dormir después de comer, lo que resta capacidad laboral y bajo rendimiento académico en escuelas, entre otros problemas.
Esta sensación es conocida coloquialmente como el ‘mal del puerco’ y suele presentarse después de comer, aunque su nombre médico es marea alcalina. Aquí te decimos en qué consiste.
La marea alcalina se produce regularmente después de comer de manera abundante, especialmente cuando se ingieren alimentos grasos o ricos en azúcar. Esta sensación de sueño puede durar minutos o cuando mucho dos horas, aproximadamente, pero en este lapso es muy desagradable.
Expertos señalan que el estómago produce ácido clorhídrico durante el proceso digestivo, lo que a su vez genera bicarbonato para compensarlo. Sin embargo, el estómago demanda una gran cantidad de sangre para realizar este proceso digestivo, provocando una descompensación en otros órganos, como el cerebro, y llevando al cuerpo a un estado de cansancio, sueño o letargo.
Expertos en la salud explican que la marea alcalina, o el mal del puerco, es un fenómeno que le ocurre a todas las personas. Sin embargo, a pesar de ser algo tan común, puede ser inconveniente sentir la marea alcalina en situaciones que demandan altos niveles de concentración, como pueden ser el trabajo y la escuela, respectivamente.
Para no ser víctima del cansancio y del sueño después de comer, existen varias recomendaciones para evitarlo:
1.- Ingiere cantidades moderadas de alimentos. Los excesos te llevarán al sueño inevitablemente.
2.- Consume colaciones entre las comidas pesadas del día.
3.- Mastica bien los alimentos para facilitar al estómago el proceso de digestión y evitar desgaste.
4.- Camina por lo menos 10 minutos después de comer.
5.- Hidrátate durante el día de manera abundante.
6.- Desayuna en cantidades que aporten energía al organismo.
7.- Evita el consumo de alcohol en las comidas.
De este modo tu digestión no exigirá demasiada energía y te podrás mantener alerta y a gusto.
FOTO: Primera Plana MX
