El mindfulness, o conciencia plena, es una herramienta que ayuda a dirigir la atención, pensamientos y emociones, para mantener la tranquilidad y concentración. La mente por naturaleza es inquieta, se distrae con facilidad y en ocasiones, si no se entrena, puede verse dominada por los sentimientos y por las incesantes ideas que llegan, sentirse abrumada e incapaz de concentrarse; por ello, Silvio Raij lanzó su "Guía práctica de mindfulness para niños" (Paidós).
Este libro es un viaje a través del mindfulness para que los adultos aprendan las herramientas de la atención plena y puedan compartirlas con sus alumnos, hijos o niños a su cuidado. Está pensada para ser aplicada en el ámbito escolar o familiar y busca inspirar a los adultos a entrar en contacto con esta disciplina milenaria, como primer paso para que luego, de su mano, también los niños se introduzcan en ella.
La ansiedad, el estrés y otros problemas pueden encontrar alivio si desde la infancia aprendemos a utilizar correctamente nuestra propia respiración y a explorar con todos los sentidos la realidad que nos rodea; de esta manera, las dificultades son vistas en su justa dimensión.
“Un día puede llover y hacer frío; y a las pocas horas puede salir el sol y hacer calor. Lo mismo ocurre con nuestras emociones. Puede que te hayas enojado por la mañana y a la tarde ya te hayas olvidado y te sientas feliz. No podemos cambiar el clima, pero sí podemos aceptar que ahora es así y que en algún momento pasará”.
Esta guía incluye 30 tarjetas con juegos y actividades para incorporar de manera sencilla, en el hogar y en la escuela, los principios de la meditación como una forma de centrarnos para disfrutar la vida y el momento presente.
Al igual que tenemos la costumbre de lavarnos los dientes y bañarnos cada día, este método nos ayuda a adquirir hábitos saludables para la mente y el cuerpo. Silvio Raij es un referente en el ámbito del coaching, el liderazgo y el mindfulness, y expone en este libro los beneficios de la técnica, su historia, fundamentos y funcionamiento a partir de explicaciones sencillas y fáciles de compartir con niños.
Conócelo
Silvio Raij es un apasionado del desarrollo humano y espiritual. Ha viajado durante más de 15 años a la India para especializarse en el arte de la meditación y hoy se dedica a llevar la práctica del mindfulness al área profesional, empresarial y de la salud, a los adultos mayores y a la educación de niños y adolescentes.
Dirige su propia consultora, Coaching, Liderazgo y Mindfulness, dedicada a facilitar los procesos de transformación personal y organizacional de empresas locales e internacionales. Trabaja como fellow de la consultora internacional Oxford Leadership de Reino Unido, capacitando en programas de autogestión y liderazgo.
Es coach ontológico certificado por Newfield Network e instructor del programa Mindfulness MBSR. En Paidós ha publicado Coaching para el alma y Full Stop.
